古人常说“朝而授业，夕而习复”，下午的3～5点正是工作、学习和加强记忆的好时机。此时还特别适合运动，尤其在4点左右，是人体新陈代谢率较高的时候，人的精力、判断力很好，此时锻炼身体不容易受伤，适合人体做相对强度大的运动。有些人认为锻炼身体只是早上的事。错了，中国人都知道，申时在12生肖里是猴子，猴子是上蹿下跳的，这也意味着申时适宜运动。

申时本应是工作和学习的好时机，但有的人感觉这时很疲倦，说明身体出问题，表明身体阳气上行受阻。这时就要调理膀胱经，帮助阳气上行，为头部提供必需的气血。要想头发长得好，想要早生的白发变成乌发，一定要重视头部的供血。因此，疏通膀胱经必不可少。

膀胱经是人体排毒的大通道。经过背部和腿部，与背部的督脉平行。五脏六腑的背俞穴都分布在膀胱经上，相当于体表之间的通道、每个脏腑的后门。所以直接的排毒途径必须畅通无阻。在膀胱经当令时，敲打膀胱经，或者双手触地，以拉伸背部的经络。另外，要专门揉揉委中穴，用大拇指点在穴上，不用使劲揉，这是排毒的出口。身体的毒素排出去了，阳气就能顺利上行。此外，按摩头部前额的发际点。可以解除头晕昏沉，增加大脑的供血量。敲打后颈和肩背部膀胱经的位置，左右各连劈10下，共做三次。有条件的，坚持每周一到两次，在申时，做头部刮痧和肩颈护理，畅通经络，让气血上达头部，头发的生长就有良好的基础。