秋季到来，早晚渐凉，是脱发掉发人群比较苦恼的季节。加上很多人洗发变得更加频繁，日夜气温变化大，天干物燥，头发更容易干枯、分叉。不管是油性还是干性头皮，不论是受损还是易脱发质，都应趁这个季节重视养发、科学护发。

如何才能在秋季真正做到科学养发护发？在头皮护理方面，除了我们平时强调的养发护发常识，就要格外注意下面这几个方面：
1、作息规律
起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。
2、补充水分
多喝水，可以选择蜂蜜水，或降压祛火的金银花、蒲公英花茶等。平时定时、主动多喝，养阴润燥，弥补身体损失的津液。虽然不像夏天那样闷热，但是水分补充不能忘，否则上火超级快。
3、缓解疲劳
秋天身体机能下降，比夏季容易困乏、注意力不集中。“秋燥”会使我们消耗更多的儿茶酚胺激素，容易使我们感到疲劳。要注意劳逸结合，加强锻炼，提高机体的免疫力。工作学习的朋友中午午休可以加入20-30分钟休息时间，晚上19点前，进行高强度注意消耗活动后也可以打盹30-50分钟。但是进入晚间就不要补觉了，坚持一下到22点后早点睡觉，否则容易打乱生物节律。
4、年长者注意调整洗发水用量
洗发露用得越多，一般意味着清除头皮油脂越彻底。但是由于年龄的增长，头皮油脂分泌会慢慢的减弱，而头发遭遇的损伤和老化也会越来越严重。此时应该要适当的减少洗发水用量，让头皮的水油维持在一个正常的水平下，洗发水的泡沫不能停留在发丝上太久，冲洗的时候要达到一分钟，这样才能保证干净度。
5、多吃墨绿色蔬菜
春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。另外，秋季里有一个出名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛辣的方式来减少肺气的耗散。
6、温热饮食
十月的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，尽量要多吃一些温热的食物，如粥，对身体很有好处。