秋季养发护发的食物还有哪些？
1、豆类
头发的主要成分其实是角质蛋白，约占97%，而角质蛋白是由氨基酸所组成的。众所周知，黄豆、腰子豆、小扁豆等豆类含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些营养物质能够促进头发的生长。
2、坚果类
头发的健康同样需要硒元素，而坚果类的食物是硒元素的较好来源，因此我们平时可以多吃些坚果。秋季也是坚果大量上市的季节，我们可以多吃点核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等。

3、牡蛎
牡蛎含有极丰富的锌和氨基酸，锌是作用很强大的抗氧化剂，经常食用会让你拥有黑亮柔顺的头发。
4、黑色食物
中医上讲究“以形补形”。秋季我们应该多吃些黑芝麻、黑米和黑豆等食物。黑芝麻富含脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的功效。同时黑芝麻也能增加体内黑色素，促进头发的生长，让发质变得乌黑柔顺。