头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发能让你增添光彩，做自信满满的自己。但不知道什么时候开始，我们的头发开始变得脆弱无比，干枯、毛糙是家常便饭，更可怕的还有掉发、脱发，你是否有这样的困扰？要怎么化危机为生机呢？

1、有机结合、均衡膳食
头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘、维生素，因此我们可以多吃海藻类食物（海带和紫菜）、新鲜水果、肉类；中医还认为黑米含有自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可调节体内新陈代谢，促使头发乌黑，同时还可以营养毛囊细胞，因此我们在每日膳食搭配时需要有机结合、均衡膳食，这样头发在营养物质的灌溉之下就可以被更好地滋养。
2、合理作息、拒绝熬夜
在医学上，人只有血气充盈头发才会柔顺有光泽，而肝脏是人体的造血器官，每晚11点前人必须静卧睡眠，肝脏才能排毒，否则会影响肝脏的正常运转，会导致气血不畅，头发干枯，掉头发等现象发生。因此早睡不但能让你的精神容光焕发，还能唤醒秀发新活力。
3、洗发水不要直接涂在头顶上
直接把洗发水放在头顶上开始揉搓泡泡，这是很多人的常规操作。但是长期直接接触洗发水容易造成化学物质残留易引起头皮屑增多，还会接收到“秃头警告”信号。正确的操作是把洗发水挤到手掌心揉出泡泡后再涂到头发上。
4、温和洗护产品更滋养
市面上有太多洗发水了，我们不但挑得眼花缭乱，还经常踩雷，买到的洗发水含有的化学成分对我们的头发乃至身体产生损害：它们引起干燥、粗糙、头皮弹性小、防御功能差；它们破坏头发生长必要的油脂、蛋白质，同时抑制头发健康生长，还会导致头皮脱落。