为了解决脱发问题，网上迸发出了各种各样的方案，当然食疗也在其中了。虽然食疗比不上药力的直接性，但是可以作为辅助来帮助疗养，这篇文章就来介绍四款可以帮助疗养脱发的美食疗法。
1、养发黑豆汤
以芝麻、黑豆、枸杞子、白糖为主材的饮品。中医认为，黑豆性平味甘，黑豆为肾之谷，入肾，有清热、补虚乌发的功能。同时黑豆含有丰富的维生素B群，维生素E及多量的泛酸，对乌发养发也有一定的帮助。经常食用煮黑豆，对脂溢性脱发、产后脱发、病理性脱发等均有很好的疗养成效。黑豆的营养丰富，具有滋养、养发功效，对失眠多梦者也有效。
方法：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
2、黑芝麻核桃酥
在现代医学研究认为，核桃果中的磷脂，对脑神经有良好的作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老的过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃可以治由肾虚或者身体内分泌欠佳引起的暂时性脱发。
方法：取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀、冷却切块服用。

3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻中富含脂肪和蛋白质，不仅是名副其实的营养食品，其中的一些维生素和微量元素更是有着神奇的功效。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益气力、填脑髓、润五脏、长肌肉的作用，头发的生长和肾气息息相关，黑芝麻疗养肾虚型脱发、白发、头发细软等有很特殊的功效。适合头发早白、脱发及阴虚燥热便秘的人。还具有补肝肾、益气血功效。
方法：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，三种材料一起煮粥。
4、黑豆核桃桑葚粥 
适合由肾亏血虚所致的斑秃，前面都有为大家讲解黑豆和核桃为什么可以疗养脱发，这里再给大家介绍一种由这两种材料做的食疗美食吧。其中还需要桑葚作为配料，桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。
方法：核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，红枣5枚，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。
想要减少脱发还需要从你的生活着手，少吃油腻辛辣食物，清淡饮食，少吃甜食，控烟限酒，尽量保持心情舒畅等，都有助于你拥有健康的头发。其实大家不难看出，对于食疗这种方式是比较偏向中医调养的方法，这类方式对于除了雄激素源性脱发外的暂时性脱发效果是不错的。